レシピ

【ヒルナンデス】おからのケークサレの作り方|ヘルシー食材対決! オートミールVSおから

2022年1月19日のヒルナンデスで放送された「年末年始に食べ過ぎた体をリセット!ヘルシー食材対決!オートミールVSおから!話題の料理人に聞いたおすすめ調理法」をご紹介します。

話題の料理人「sayaさん」が教えてくれる簡単でおいしいレシピを紹介!

ぜひご参考にしてくださいね。

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ヒルナンデスレシピはこちらから

材料

材料

  • 卵 1個
  • 玉ねぎ(みじん切り) 100g
  • にんじん(みじん切り) 50g
  • ブロッコリー(あらみじん切り)25g
  • 水 大さじ2
  • 塩 ひとつまみ

【A】

  • 豆乳 80ml
  • みそ 小さじ4
  • 練りごま 大さじ1
  • おからパウダー 20g

作り方

作り方

  • ライパンに大さじ2の水、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、ひとつまみの塩をふり、フタをし弱火で15分蒸し煮にする
  • ボウルに卵を割り入れ、【A】と1を加えてよく混ぜ合わせる
  • 耐熱容器に耐熱用のクッキングシートを敷いて、2の生地を流し込む
  • 180度のオーブンで20分焼く
  • 竹串をさして、具材が付いてこなかったら完成!

↓同日放送のオートミールVSおからのレシピまとめはこちら↓

【ヒルナンデス】ヘルシー食材対決! オートミールVSおからのレシピまとめ

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まとめ

ヒルナンデスで放送されたレシピをご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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番組紹介

放送日:毎週月〜金 11時55分〜13時55分(生放送)

MC:南原清隆・滝葉月・篠原光

ナンチャンを中心に曜日替わりでレギュラーメンバーが楽しいトークと情報を教えてくれます。

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