レシピ

【ウワサのお客様】こんにゃくフライドチキンの作り方。松田リエ考案!ダイエットレシピ

チキン

2023年1月6日放送のウワサのお客様で放送・正月太り解消「ヘルシーフライドチキン」のレシピ。

コスパ抜群の「業務スーパー」の食材でコストコダイエット先生「松田リエさん」のレシピは必見!

ダイエット中でも安心の、フライドチキンやカルボナーラを伝授。

お正月が終わって、体重が増えてしまった方も多いのでは?

しっかり食べて満足してもヘルシーなレシピは嬉しいですね〜。

ぜひ作ってみてくださいね。

材料

材料(3〜4人前程度)

  • 玉こんにゃく 100g
  • ささみ 300g
  • おからパウダー 1カップ
  • 塩胡椒 大さじ1
  • スパイスミックス 小さじ1
  • おろしにんにく 5 cm
  • おろししょうが 5 cm
  • たまご 1個
  • 牛乳 1/2カップ
  • 粒マスタード 大さじ2

作り方

作り方

  • こんにゃくを包丁かフォークで切り込みを入れ下茹でして空炒りし、粒マスタードをまぶす
  • ささみは観音開きにして少し伸ばしこんにゃくを包めるくらいの大きさに調するビニール袋ににんにくチューフ5m、生姜チュープ5cm、塩こしょう大さじ1とささみを一緒に入れもみ30分ほどおく
  • 粒マスタードとこんにゃくを一緒にささみで巻く
  • ボウル【A】に材料 牛乳1/2カッフ、卵1個、別のボウル【B】におからパウダー1カップ、塩こしょう大さじ1、スパイス小さじ1をそれぞれ入れ混ぜる
  • をA→Bの順にまぶして、軽く握り形を整える
  • 180度の揚げ油で揚げる

松田リエさんのレシピ本

 

まとめ

ウワサのお客様で紹介されたレシピをご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

【コストコ食材ダイエットレシピはこちらにまとめています】

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番組紹介

【ウワサのお客様】

◆ 金曜日19:00~21:58

◆ MC : 伊達みきお・富澤たけし(サンドウィッチマン)、川島明(麒麟)

◆ 放送内容 色々なものに精通している方が登場してレシピやこだわりを紹介!

      他にも絶品のグルメ食べ尽くしなども紹介。

      今、世間で噂になっている人が登場していただき、ウワサについて追いかけます。

      サンドウィッチマンのトークも楽しいバラエティー情報番組です。

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