2021年11月5日、今日のヒルナンデスで放送された「美ボディーに近づけるクイズ10門！」をご紹介します。
宅トレのプロ「ママトレーナーつむらみお先生」が、自宅で簡単に作れっる美ボディレシピとトレーニングをクイズ形式で紹介してくれました。
週末からすぐできる！簡単＆続けられるトレーニング！痩せるコツ「宅トレ」「食事」「日常生活」
これから食べ物が美味しい季節ですが、しっかりと食事にも気をつけてきれいな体を手に入れたいものです。
お家時間が増えて、太ってしまった方も必見ですよ。
毎日の食事に気をつけて、美味しく食べてダイエットしたいですね。
なかなか続かなダイエット！今度こそ頑張りたいですね〜！
ぜひご参考にしてくださいね。
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Contents
問1：お腹をへこませるためにすべきことは？
骨盤のゆがみを整える or 適度な運動
回答
骨盤のゆがみを整える：骨盤がグラグラのゆがみがあると体を支える筋肉がうまく活躍できなくぽっこりお腹の原因！
問2：？？？がカチコチだと太りやすくなる？
股関節 or ももの裏
回答
股関節：股関節がかたいとむくみや冷えが生じやすく代謝が悪くなり痩せにくくなる※個人差あり
問3：筋トレからランニング 効果的な順番は？
筋トレ→ランニング or ランニング→筋トレ
回答ト
筋トレ→ランニング：筋トレをして成長ホルモン分泌（脂肪燃焼しやすくなる）してから有酸素運動をすると効果的
問4：腹筋の代わりになる効果的な方法は？
呼吸 or お腹をたたく
回答
呼吸：腹式呼吸をすることで腹筋では鍛えにくい内臓を支える筋肉まで鍛えることができる！内臓が正しい位置へ戻りぽっこりお腹の解消に効果的※個人差あり
問5：有酸素運動と同じ効果が期待できるのは？
お笑い番組を見て爆笑する or サウナに入って汗をかく
回答
お笑い番組を見て爆笑する：有酸素運動は筋肉を動かすエネルギーを作る時に酸素を使用して脂肪を燃焼する効果が期待できる※個人差あり
問6：美ボディー作りに効果的な朝食は？
パン or おにぎり
回答
おにぎり：パンは脂質が高いため純粋に炭水化物のごはんの方が美ボディー作りには重要！特にタンパク質は重要で自分の体重×1gは最低必要です（例：50kg→1日50g）
問7：腹持ちすをよくする食物繊維が豊富な食材は？
麦 or もち米
回答
麦：食物繊維が豊富で糖質の吸収を穏やかにする
【同日放送の高タンパク豆乳スープのレシピはこちら】
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問8：糖質を抑えるため小麦粉の代わりになる食材は？
きな粉 or おから
回答
おから：おからパウダーはすいぶんを吸収する性質もあり胃の中で膨れて満腹感の向上にも役立つ
【同日放送のおからパウダーのバスクチーズケーキのレシピはこちら】
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問9：やせようと思ったら？？？は見てはいけない？
回答
体重計：体重には筋肉・脂肪・水分などが含まれトレーニングでついた筋肉も加算されてしまい結果が出ていないと思いがちなので、鏡でボディーラインをチェックする方が結果が目に見えてモチベーションアップ！
問10：美ボディーに必要なのは 食事・運動・？？？ ？
日光浴 or 睡眠
回答
睡眠：寝ている間は脂肪をエネ具ギーとして使っているので寝る時間が長いほど脂肪が燃えると言われている※個人差あり
まとめ
ヒルナンデスで放送された「美ボディに近づけるクイズ10門！」をご紹介しました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらもぜひご参考にしてくださいね
番組紹介
放送日：毎週月〜金 11時55分〜13時55分（生放送）
MC:南原清隆・滝葉月・篠原光
ナンチャンを中心に曜日替わりでレギュラーメンバーが楽しいトークと情報を教えてくれます。
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