レシピ

【土曜は何する】マグロアボカド丼の作り方|これぞう先生直伝のヘルシーレシピ

2022年1月15日放送の土曜は何する「これぞう先生のマグロアボカド丼のレシピ」はこちら。

今オートミールは大人気!

番組で紹介したレシピは、「オートミール×デミグラスソースのハヤシ飯」&「もやしカルボリゾット」&「マグロアボカド丼」&「オートミールピザ」&「オートミールの“爆弾たこ焼き”」。

ヘルシーでダイエット食品にぴったりで、しかも美味しいので大ブームですね。

私もオートミールを食べていますが、美味しいから続けられますよ!

レシピレパートリーが少ないので、色々アレンジできるレシピはとっても参考になります。

ダイエットだけでなく、健康にもよくておいしいオートミールレシピをぜひご参考にしてくださいね。

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材料

材料(1人分)

  • オートミール 30g
  • 水 50ml
  • 木綿豆腐 30g
  • 酢 小さじ2
  • 低糖質甘味料(砂糖でも可) 小さじ2/3
  • めんつゆ(低糖質) 小さじ1
  • マグロの刺身 50g(4切れ)
  • 大葉 1枚
  • アボカド 1/4個
  • 山形のだし 30g

作り方

作り方

  • 耐熱容器に入れたオートミール(30g)に水(50ml)をかける
  • 1に木綿豆腐を入れ ラップをせず電子レンジ(500W)で1分加熱し しっかりと混ぜ合わせる
  • 酢・低糖質甘味料・めんつゆを入れ 混ぜるマグロの刺身・アボカド・大葉に お好みで相性バツグンの山形のだしを盛り付ければ完成

 

まとめ

土曜はなにする「予約が取れない10分ティーチャーのこれぞう先生のオートミールレシピ」をご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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番組情報

  • 毎週土曜日:午前8:30~9:55
  • カンテレ・フジテレビ系全国ネット
  • MC:山里亮太(南海キャンディーズ) 宇賀なつみ
  • その週の急上昇キーワードについてや、日帰り旅、レシピなど週末を楽しく過ごすための情報番組

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