2021年9月4日の土曜は何する!?の人気コーナー「予約が取れない10分ティーチャー」で紹介されたのは、今大ブームのダイエット食材！「オートミール」！
オートミールを使った激ウマレシピを、オートミール料理研究家のこれぞう先生が教えてくれました。
こちらでは「オートミールのトマト風味のふわとろオムリゾットのレシピ」をご紹介します。
番組ではチャーハンなどのご飯物からデザートまで、女性に嬉しいダイエットレシピを続々伝授してくれました。
ダイエットは女性の永遠のテーマ！
いろいろ試してもなかなか痩せない！！と思っている方も多いのでは？
食べなければ痩せるのはわかっていますが、それがとっても難しいんですよね。
オートミールで栄養価も高く、しっかりと食べて痩せるレシピは必見！
ぜひご参考にしてくださいね。
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トマト風味のふわとろオムリゾット
メモ
トマトジュースとサラダチキンで栄養価が高く、カロリーは控えめ！
豆乳も使って女性に嬉しいレシピです。
材料
材料（1人前）
1人前：245Kcal
- オートミール 20g
- トマトジュース 30ml
- 豆乳 60ml
- サラダチキン 40g
【A】
- コンソメ顆粒 小さじ1と1/2
- 鶏がらスープ顆粒 小さじ1と1/2
- 塩 少々
- 粗挽きこしょう 少々
- 低糖質の甘味料 小さじ1
- スライスチーズ 1枚
- 卵 1個
- 低糖質のケチャップ 適量
- パセリ お好みで
作り方
ポイント
- ダイエット中は牛乳よりもカロリーが少ない豆乳がおすすめ！
- 卵をレンジにかけるときは、最初から長めにかけるとふわとろにならない。
作り方
- 耐熱容器に入れたオートミールにトマトジュースを加え、ラップをせずに、電子レンジ500wで1分加熱する
- 1に豆乳を入れて混ぜる
- サラダチキン、【A】をいれ、全体が馴染むように混ぜ合わせる
- スライスチーズの上で卵を溶き、電子レンジ500wで2分加熱
- 4の卵の表面を軽く混ぜ、もう一度電子レンジ500wで1分加熱
- ケチャップとお好みでパセリをかければ完成！
これぞう先生のダイエットレシピ本
まとめ
土曜は何する！？で紹介された「オートミールのダイエットレシピ」をご紹介しました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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【土曜は何する】オートミールの激ウマレシピまとめ｜これぞう先生直伝のダイエットレシピ
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