2021年11月13日、今日のニノさんでは「大倉忠義の今一番気になるもの」が放送されました。
こちらでは「糖質80％オフのカツ丼のレシピ」をご紹介します。
糖質が80％もオフで、ガッツリカツ丼が食べられる嬉しいレシピです。
ダイエット中でもたまにはしっかりと食べたい！
そんな時にこのレシピを知っておくといいですよ。
ニノさんで紹介されたレシピをぜひご参考にしてくださいね。
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材料
材料（2人前）
- 木綿豆腐 600g
- こんにゃく 200g
- めんつゆ 30ml
- 水 適量
- 豚ロース肉
- おからパウダー
- お麩
- 卵
- 揚げ油
【タレ】
- 玉ねぎスライス 1/2個
- めんつゆ 60ml
- 水 100ml
- 卵 4個
作り方
ポイント
- ご飯の代わりに豆腐を使ってカロリーオフ
作り方
- フライパンで木綿豆腐を炒めて水分を飛ばして、パラパラになるまで炒める（ご飯粒くらい）
- こんにゃくをス5mm幅にライスして、めんつゆを加えてレンジで2分加熱して水気を切る
- 2に豚ロース肉を巻く
- おからパウダーと削ったお麩を混ぜた衣を作る
- 卵をまぶし4の衣をまぶして、油で揚げる
- 豚ロース肉をまく
- 油で揚げて、小鍋に移してタレの材料を混ぜ合わせてとじる
- 豆腐を器に盛り、7をかければ完成
まとめ
ニノさんの「ささみレシピ」をご紹介しました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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