2021年7月10日の土曜は何するの人気コーナー「予約が取れない10分ティーチャー」では最先端ダイエットが紹介されました。
ボディメイクトレーナーの石村友見さん直伝のダイエット方法をご紹介します。
レッスンは中々予約が取れない大人気の石村友見さんのダイエット方法は必見！
羽が生えたように軽くなるというボディメイクを実感してみたいですね。
ダイエットは女性の永遠のテーマ・・・・夏は目の前なのに痩せない〜という方も多いのでは？
私もその1人です。
数々のダイエットを試みても続かないんですよね。
でも！諦めたら終わり。
自分にあったダイエット方法で美ボディを目指しましょう。
ぜひご参考にしてくださいね。
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Contents
石原友見直伝！ダイエット方法
大人気のボディメイクトレーナー、石原友見さん直伝のダイエット方法で美ボディを手に入れましょう！
継続は力なり！
今年こそ頑張りましょう！
生徒さんの驚きの効果はこちら↓↓↓
1ヶ月下ろすだけダイエットの効果です。
凄い・・・
お腹編
ポイント
ゆっくりと下ろす動作で効果UP!
お腹の筋肉を鍛えると体幹が鍛えられ、腰痛予防にも！
準備するもの
- ヨガマット
- バスタオル
やり方
① 仰向けに寝て、両肘を背中の下に、手はお尻の下に入れる
② 両脚を揃えて上に上げてゆっくり下ろす（目標は30秒）
ポイント
時間は長ければ長いほど効果あり
手のひらで床を押すと肩が開いて、首や肩に余計な力が入らず腹筋だけに効く
下ろすときに腰が反る、顎が上がるのはNG
二の腕編
やり方
① 四つん這いになり、肩の下に手首、腰の付け根に膝を置く
② 両肘を曲げながらゆっくりと上半身を下ろす（目標20秒）
【これはNG】
ポイント
お臍を引き揚げて行うと二の腕の痩せにより効果的
肘を開いて行うと肩こり、首が太くなる原因になる
お尻編
やり方
① 両脚を腰幅に広げて手は頭の後ろで組み、足の爪先をあげる
② 背筋を伸ばしたままお尻を引いて、ゆっくり腰をおろす（目標は30秒）
ポイント
お腹と膝が当たるくらいまで曲げましょう
お尻を後ろに引くとかかと重心になり、お尻をピンポイントに鍛えられる
膝がつまさきよりも前に出ると太もも負担がかかりNG
顎を弾きすぎると猫背になりNG
背中編
やり方
① 正座をして膝を開き、両腕を斜め下に広げ親指を立てる
②顎を少しあげ、背中を伸ばしたまま上半身をゆっくりと前に倒す（目標20秒）
ポイント
顔が床に着くギリギリまでゆっくり下ろしましょう
両手の親指を上に向けると、背中をピンポイントに鍛えられる
猫背や、巻き肩はNG
太もも編
やり方
① つま先を立て膝立ちにし、両腕を伸ばして手を組む
② 背筋を伸ばして20秒かけて後ろに倒れる
石原友見さんのダイエット本
今年こそ、今年こそ！
ダイエット成功させましょう！
DROP MOTION 下ろすだけダイエット [ 石村友見 ]
石村友見さんのレッスン紹介
大人気で中々予約が取れないですが、しっかりレッスンを受けてみるのもいいかもしれないですね。
石村友見さんのyoutube紹介
youtubeでもダイエット動画をたくさん紹介してくれています。
まとめ
ボディメイクトレーナーの石村友見さん直伝のダイエット方法をご紹介しました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
番組紹介
毎週土曜日：8:30~9:55
出演者：山里亮太（南海キャンディーズ）
毎週土曜日に今週あったことをお伝えしたり、人気のコーナー「予約が取れない10分ティーチャー」で人気講師がお料理やダイエットなどの情報を教えてくれます。
週末を楽しく過ごすために役立つヒントをお届け！
こちらもぜひご参考にしてくださいね