【土曜は何する】話題のカエル脚エクササイズのやり方（画像付き）｜ユウトレ先生が伝授！短時間でお腹&脚に効果倍増のダイエットとは？

2021年8月14日放送の土曜は何するの人気コーナー「予約が取れない10分ティーチャー」に話題のパーソナルトレーナー・ユウトレ先生が登場！

こちらでは「カエル脚エクササイズ」の方法を画像付きで詳しくご紹介しします。

ダイエットエクササイズでもランキング1位を取るほど人気のエクササイズです。

なんといっても短時間で効果が絶大と話題になっています。

ダイエットは女性にとって永遠のテーマです。

色々試してみるものの・・・続かないいんですよね〜。

意志が弱いのか辛すぎるのか、今年も夏が来てしまいました。

でも、エクササイズは短時間で効果が出る！これは見逃すわけにはいきませんよね。

結局きつくて、何ヶ月もかかるのは続かないのは立証済み！

今度こそ！絶対痩せたい方は必見ですよ！

ぜひご参考にしてくださいね。

ユウトレ先生直伝！カエル脚エクササイズのやり方

内ももに効くエクササイズ（1）

1.仰向けになって膝を90°に曲げて上げる

2.脚を広げて膝を小刻みに開く→閉じるを20回繰り返す

画像出典：https://www.ktv.jp/donani/

内ももに効くエクササイズ（2）

1.両膝をつき肩幅くらいまで開く

2.手は腰に添えて背筋を伸ばす

3.上半身を前に傾けながらお尻を引いてしゃがむ&戻すを15回繰り返す

画像出典：https://www.ktv.jp/donani/

ぽっこりお腹に効くエクササイズ（1）

1.仰向けになってかかとをつけて膝を開く

2.両手を合わせて、腹筋を使って腕を上に伸ばすを20回繰り返す

画像出典：https://www.ktv.jp/donani/

ぽっこりお腹に効くエクササイズ（2）

1.仰向けになって味の裏を合わせながら膝を開き、お腹に近づける

2.脚をつけたまま膝を伸ばす&曲げるを10回繰り返す。（手は頭の後ろ）

画像出典：https://www.ktv.jp/donani/

お尻に効くエクササイズ（1）

1.うつ伏せになり、カエル脚にしてから膝を90°に曲げる

2.膝と太ももを浮かす→下ろすを20回繰り返す

画像出典：https://www.ktv.jp/donani/

お尻に効くエクササイズ（2）

1.仰向けになりカエル脚にして膝を開く

2.膝を外に開きながらお尻を上げる&下げるを20回繰り返す

画像出典：https://www.ktv.jp/donani/

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まとめ

土曜は何するで紹介された「カエル脚エクササイズ」の方法をご紹介しました。

今年こそ頑張りましょう！！！

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

管理人

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