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【土曜は何する】オートミールのパラパラチャーハンの作り方|これぞう先生直伝のダイエットレシピ(245kcal)

2021年9月4日の土曜は何する!?の人気コーナー「予約が取れない10分ティーチャー」で紹介されたのは、今大ブームのダイエット食材!「オートミール」

オートミールを使った激ウマレシピを、オートミール料理研究家のこれぞう先生が教えてくれました。

こちらでは「オートミールのパラパラチャーハンのレシピ」をご紹介します。

番組ではチャーハンなどのご飯物からデザートまで、女性に嬉しいダイエットレシピを続々伝授してくれました。

ダイエットは女性の永遠のテーマ!

いろいろ試してもなかなか痩せない!!と思っている方も多いのでは?

食べなければ痩せるのはわかっていますが、それがとっても難しいんですよね。

オートミールで栄養価も高く、しっかりと食べて痩せるレシピは必見!

ぜひご参考にしてくださいね。

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オートミールのパラパラチャーハン

メモ

ごま油の風味が食欲をそそります。

レンジを使って簡単に作れるダイエットレシピです。

材料

材料(1人前)

1人前:245Kcal
  • オートミール 30g
  • 水 50ml
  • ごま油 少々
  • 鶏がらスープ顆粒 小さじ1
  • 粗挽き黒こしょう 少々
  • 小ネギ 適量
  • 溶き卵 1個
  • ミニトマト お好みで
  • 茹でたブロッコリー お好みで

作り方

ポイント

  • 米化したオートミールは切りながらほぐす&炒めることでパラパラ食感になる

作り方

  • 耐熱容器に入れたオートミールに水をかけて、お箸で軽く混ぜる
  • ラップをせずに、電子レンジ500wで1分加熱する
  • 米化したオートミールが固まらないように少し混ぜる
  • フライパンにごま油を引き、米化したオートミール3を炒める ※しっかりと切るようにほぐしながら混ぜる
  • 鶏がらスープ、粗挽き黒こしょう、小ネギ、溶き卵を入れ絡めるように炒める
  • 仕上げにごま油を回しかければ風味がUPする
  • お好みでミニトマト、ブロッコリーを盛り付ければ完成!

これぞう先生のダイエットレシピ本

まとめ

土曜は何する!?で紹介された「オートミールのダイエットレシピ」をご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

【土曜は何する】オートミールの激ウマレシピまとめ|これぞう先生直伝のダイエットレシピ

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番組情報

  • 毎週土曜日:午前8:30~9:55
  • カンテレ・フジテレビ系全国ネット
  • MC:山里亮太(南海キャンディーズ) 宇賀なつみ
  • その週の急上昇キーワードについてや、日帰り旅、レシピなど週末を楽しく過ごすための情報番組

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