2021年9月4日の土曜は何する!?の人気コーナー「予約が取れない10分ティーチャー」で紹介されたのは、今大ブームのダイエット食材！「オートミール」！
オートミールを使った激ウマレシピを、オートミール料理研究家のこれぞう先生が教えてくれました。
こちらでは「オートミールのパラパラチャーハンのレシピ」をご紹介します。
番組ではチャーハンなどのご飯物からデザートまで、女性に嬉しいダイエットレシピを続々伝授してくれました。
ダイエットは女性の永遠のテーマ！
いろいろ試してもなかなか痩せない！！と思っている方も多いのでは？
食べなければ痩せるのはわかっていますが、それがとっても難しいんですよね。
オートミールで栄養価も高く、しっかりと食べて痩せるレシピは必見！
ぜひご参考にしてくださいね。
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オートミールのパラパラチャーハン
メモ
ごま油の風味が食欲をそそります。
レンジを使って簡単に作れるダイエットレシピです。
材料
材料（1人前）
1人前：245Kcal
- オートミール 30g
- 水 50ml
- ごま油 少々
- 鶏がらスープ顆粒 小さじ1
- 粗挽き黒こしょう 少々
- 小ネギ 適量
- 溶き卵 1個
- ミニトマト お好みで
- 茹でたブロッコリー お好みで
作り方
ポイント
- 米化したオートミールは切りながらほぐす&炒めることでパラパラ食感になる
作り方
- 耐熱容器に入れたオートミールに水をかけて、お箸で軽く混ぜる
- ラップをせずに、電子レンジ500wで1分加熱する
- 米化したオートミールが固まらないように少し混ぜる
- フライパンにごま油を引き、米化したオートミール3を炒める ※しっかりと切るようにほぐしながら混ぜる
- 鶏がらスープ、粗挽き黒こしょう、小ネギ、溶き卵を入れ絡めるように炒める
- 仕上げにごま油を回しかければ風味がUPする
- お好みでミニトマト、ブロッコリーを盛り付ければ完成！
これぞう先生のダイエットレシピ本
まとめ
土曜は何する！？で紹介された「オートミールのダイエットレシピ」をご紹介しました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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【土曜は何する】オートミールの激ウマレシピまとめ｜これぞう先生直伝のダイエットレシピ
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番組情報
- 毎週土曜日：午前8:30~9:55
- カンテレ・フジテレビ系全国ネット
- MC：山里亮太（南海キャンディーズ） 宇賀なつみ
- その週の急上昇キーワードについてや、日帰り旅、レシピなど週末を楽しく過ごすための情報番組