2022年1月15日放送の土曜は何する「これぞう先生のオートミールの爆弾たこ焼きのレシピ」はこちら。
今オートミールは大人気！
番組で紹介したレシピは、「オートミール×デミグラスソースのハヤシ飯」&「もやしカルボリゾット」&「マグロアボカド丼」&「オートミールピザ」&「オートミールの“爆弾たこ焼き”」。
ヘルシーでダイエット食品にぴったりで、しかも美味しいので大ブームですね。
私もオートミールを食べていますが、美味しいから続けられますよ！
レシピレパートリーが少ないので、色々アレンジできるレシピはとっても参考になります。
ダイエットだけでなく、健康にもよくておいしいオートミールレシピをぜひご参考にしてくださいね。
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材料
材料（1人分）
- オートミール 10g
- 水 30ml
- 絹ごし豆腐 150g
- 蒸しタコ 30g
- キャベツ(千切り) 20g
- 卵 1個
- めんつゆ(低糖質) 小さじ1と1/2
- 低糖質甘味料(砂糖でも可) 小さじ1
- お好みソース(低縮質) 適量
- マヨネーズ(低糖質) 適量
- カツオ節 適量
- 青のり 適量
- 紅しょうが 適量
作り方
ポイント
- 豆腐を入れよく混せると生地のフワフク感がUP
作り方
- 大きめの耐熟容器に入れたオートミール(10g)に水(30ml)をかけ ラップをせず電子レンジ(500W)で1分加熱する
- 米化した1に絹ごし豆腐を入れ滑らかになるまで混せる
- 蒸しタコ・キャベツ・卵・めんつゆ低糖質甘味料を入れ 再び混ぜ合わせる
- ラップをし子レンジ(500W)で5分加熱する
- 耐熱容器にお皿をかふせ ひっくり返す
- ソース・マヨネーズ・カツオ節・青のりをかけ紅しょうがを盛り付ければ完成
オートミール米化ダイエットレシピ おいしく食べて、健康的にやせる！/これぞう/石原新菜/レシピ
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まとめ
土曜はなにする「予約が取れない10分ティーチャーのこれぞう先生のオートミールレシピ」をご紹介しました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
【これぞう先生のオートミールレシピまとめはこちら】
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管理人
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番組情報
- 毎週土曜日：午前8:30~9:55
- カンテレ・フジテレビ系全国ネット
- MC：山里亮太（南海キャンディーズ） 宇賀なつみ
- その週の急上昇キーワードについてや、日帰り旅、レシピなど週末を楽しく過ごすための情報番組