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【土曜は何する】オートミールの爆弾たこ焼きの作り方|これぞう先生直伝のヘルシーレシピ

2022年1月15日放送の土曜は何する「これぞう先生のオートミールの爆弾たこ焼きのレシピ」はこちら。

今オートミールは大人気!

番組で紹介したレシピは、「オートミール×デミグラスソースのハヤシ飯」&「もやしカルボリゾット」&「マグロアボカド丼」&「オートミールピザ」&「オートミールの“爆弾たこ焼き”」。

ヘルシーでダイエット食品にぴったりで、しかも美味しいので大ブームですね。

私もオートミールを食べていますが、美味しいから続けられますよ!

レシピレパートリーが少ないので、色々アレンジできるレシピはとっても参考になります。

ダイエットだけでなく、健康にもよくておいしいオートミールレシピをぜひご参考にしてくださいね。

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材料

材料(1人分)

  • オートミール 10g
  • 水 30ml
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 蒸しタコ 30g
  • キャベツ(千切り) 20g
  • 卵 1個
  • めんつゆ(低糖質) 小さじ1と1/2
  • 低糖質甘味料(砂糖でも可) 小さじ1
  • お好みソース(低縮質) 適量
  • マヨネーズ(低糖質) 適量
  • カツオ節 適量
  • 青のり 適量
  • 紅しょうが 適量

作り方

ポイント

  • 豆腐を入れよく混せると生地のフワフク感がUP

作り方

  • 大きめの耐熟容器に入れたオートミール(10g)に水(30ml)をかけ ラップをせず電子レンジ(500W)で1分加熱する
  • 米化した1に絹ごし豆腐を入れ滑らかになるまで混せる
  • 蒸しタコ・キャベツ・卵・めんつゆ低糖質甘味料を入れ 再び混ぜ合わせる
  • ラップをし子レンジ(500W)で5分加熱する
  • 耐熱容器にお皿をかふせ ひっくり返す
  • ソース・マヨネーズ・カツオ節・青のりをかけ紅しょうがを盛り付ければ完成

 

まとめ

土曜はなにする「予約が取れない10分ティーチャーのこれぞう先生のオートミールレシピ」をご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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番組情報

  • 毎週土曜日:午前8:30~9:55
  • カンテレ・フジテレビ系全国ネット
  • MC:山里亮太(南海キャンディーズ) 宇賀なつみ
  • その週の急上昇キーワードについてや、日帰り旅、レシピなど週末を楽しく過ごすための情報番組

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