2022年5月7日、今日の青空レストランの「トーカンスー（豆干絲）のかた焼きそばレシピ」。
愛知県高浜市のヘルシー食材で、「ラザニア」や「かた焼きそば」、さらには「チャンプルー」なども作ります。
100あたりの糖質は、なんと1.8gというヘルシー食材なんです。
ダイエット中でも気にせずおいしい料理が食べられます！
栄養価が高くてヘルシーでおいしい！なんて夢の食材ですね。
お取り寄せ方法もご紹介していますので、ぜひご家庭でぜひ作ってみてくださいね。
合わせて読みたい
材料
材料（4人分）
- 豆干絲 ２袋
- 揚げ油 適量
- 白菜 ５００ｇ
- にんじん ５０ｇ
- たけのこ水煮 ５０ｇ
- きくらげ 適量
- 絹さや ８枚
- 豚バラ薄切り肉 ８０ｇ
- 海老 ８尾
- イカ切り身 ８０ｇ
【A】
- 水 ３５０ｃｃ
- 顆粒鶏ガラスープの素 大さじ１
- オイスターソース 大さじ３
- 醤油 大さじ３
- 砂糖 大さじ１
- 酒 大さじ３
- ゴマ油 大さじ１
- 水溶き片栗粉 適量
作り方
ポイント
中華麺に比べて油の吸収が少ない
作り方
- 豆干絲を下茹でし、水気を切る。さらにペーパーなどに取って水気をよく取る。
- 白菜は固いところと葉に分け、それぞれ一口大に切る。にんじんは短冊切り、たけのこは薄切りにする。きくらげは食べやすい大きさに切る。絹さやは筋を取る。
- 海老は背ワタを取って殻を剥き、片栗粉（分量外）をまぶして、もみ洗いして臭みをとる。イカは切り込みを入れ、短冊に切る。豚肉は３～４ｃｍに切る。
- Ａを混ぜ合わせておく。
- フライパンにゴマ油を熱し、豚肉、海老、イカを炒め、にんじん、きくらげ、白菜の芯、たけのこを加えて炒める。
- 火が通ったら白菜の葉、絹さや４の合わせ調味料を加える。
- 沸いてきたら水溶き片栗粉でとろみを付ける。
- 大きな揚げ鍋に少なめの油を１８０～１９０℃に熱し、豆干絲を少量ずつ入れ、水分が飛ぶまで揚げる。（一気に入れると油があふれるので注意！！）
- お皿に揚げた豆干絲を盛り、６のあんをかけて完成。
トーカンスー（豆干絲）お取り寄せ
お家でも簡単にできておいしいヘルシー食材をぜひ試してみてくださいね。
-
-
【青空レストラン】トーカンスー（豆干絲）の通販お取り寄せ&ヘルシーレシピまとめ｜（愛知県高浜市）
2022年5月7日、今日の青空レストランの食材「トーカンスー（豆干絲）のお取り寄せ&レシピ」をご紹介。 低糖質・高タンパクという、ダイエット中には嬉しい食材です。 愛知県高浜市のヘルシー食材を ...
続きを見る
同日放送のトーカンスー（豆干絲）のレシピのまとめ
-
-
【青空レストラン】トーカンスー（豆干絲）のヘルシーレシピまとめ｜（愛知県高浜市）
2022年5月7日、今日の青空レストランの「トーカンスー（豆干絲）のレシピ」をまとめてご紹介します。 愛知県高浜市のヘルシー食材で、「ラザニア」や「かた焼きそば」、さらには「チャンプルー」なども作りま ...
続きを見る
まとめ
青空レストランのトーカンスーのお取り寄せとレシピをご紹介しました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
-
-
【青空レストラン】トーカンスー（豆干絲）のヘルシーレシピまとめ｜（愛知県高浜市）
2022年5月7日、今日の青空レストランの「トーカンスー（豆干絲）のレシピ」をまとめてご紹介します。 愛知県高浜市のヘルシー食材で、「ラザニア」や「かた焼きそば」、さらには「チャンプルー」なども作りま ...
続きを見る
青空レストランの人気お取り寄せ
なんと糖度12度という驚きの甘さのフルーツトマト。
完売必死の格別の味です。
高知県産の生姜を食べて育った、贅沢な真鯛！
そのままお刺身はもちろん、兜煮や塩焼きなど絶品の味！
葉にんにく&丹沢山麓ハムの通販お取り寄せ｜どこで売っている？価格や口コミは？
ハーリックと呼ばれる葉にんにく専用の品種野菜。
香りがよく炒め物によく合います。
夢菜レタスの通販お取り寄せ｜どこで売ってる？価格や口コミは？
洗わなくてもそのまま食べられるほど綺麗なレタス。
しゅうまいやしゃぶしゃぶ、海鮮味噌炒めなど様々なお料理との相性が抜群！
グラタンやクリーム煮、スープなど煮込み料理によく合います。
甘味がありジューシーでポトフなどにしても絶品に！
葉の部分は平でサラダなどにも利用できます。
ネギ特有の刺激臭が少ないのも特徴です。
華蓮（かれん）のオリーブオイル漬け通販お取り寄せのご案内（長崎県諫早市）
牡蠣日本一決定戦で初代グランプリ獲得」の文句なしの美味しさの牡蠣をオリーブオイル漬けにしています
お酒やワインのあてにもぴったりのちょっと贅沢な牡蠣です！
こちらもぜひご参考にしてくださいね