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【家事ヤロウ】カリフラワーライスのキムチチャーハンの作り方。カロリー1/6のヘルシーレシピ

チャーハン

2022年8月16日、今日の家事ヤロウの「カリフラワーライスのキムチチャーハンのレシピ」。

糖質を9割もカットできてヘルシー!

ダイエットに最適です。

低糖質でも美味しく食べられるレシピを伝授!

女性にはおすすめですよ。

ぜひご参考にしてくださいね。

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カリフラワーライスのキムチチャーハン

画像出典:家事ヤロウ

材料

材料

  • カリフラワーライス 200g
  • ごま油 小さじ2
  • 豚ひき肉 100g
  • キムチ 70g
  • 溶き卵 1個
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  • 白ごま 適量

作り方

ポイント

★カリフラワーライスは味のはっきりしたキムチやガーリックがよく合う!
★炒めすぎるとコリコリ食感がなくなるので注意!

作り方

  • カリフラワーライス(200g)を耐熱容器に入れラップをし600Wで3分レンチンする
  •  中火で熱したフライパンにごま油(大さじ2)をひく
  •  豚ひき肉(100g)、キムチ(70g)を加えて炒める
  • カリフラワーライス(200g)加える
  •  カリフラワーライスに火が通ったら溶き卵(1個分)と3倍濃縮のめんつゆ(大さじ1)を入れ、さらに炒める
  •  卵に火が通ったら器に盛り付け万能ねぎを散らして完成!

まとめ

今日の家事ヤロウで紹介された「低糖質米のレシピ」をご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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