レシピ

【家事ヤロウ】ダイズライスの五目チャーハンの作り方。糖質9割カットのヘルシーレシピ

チャーハン

2022年8月16日、今日の家事ヤロウの「ダイズライスの五目チャーハンのレシピ」。

糖質を9割もカットできてヘルシー!

ダイエットに最適です。

低糖質でも美味しく食べられるレシピを伝授!

女性にはおすすめですよ。

ぜひご参考にしてくださいね。

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ダイズライスの五目チャーハン

画像出典:家事ヤロウ

材料

材料

  • ダイズライス 100g
  • 水 200ml
  • ピーマン 30g
  • にんじん 20g
  • サラダ油 大さじ1
  • 刻みにんにく 1/2かけ
  • ベーコン 2枚
  • 溶き卵 1個
  • チャーハンの素 1袋

作り方

作り方

  • ダイズライス(100g)に水(200ml)を入れ30分間吸水させる
  •  ふんわりとラップをして600Wで2分半レンチンする
  •  全体をよく混ぜ、再びラップをして10分蒸らす
  •  ピーマン(30g)とにんじん(20g)を粗みじん切りにする
  •  フライパンにサラダ油(大さじ1)と刻んだニンニク(1/2片)を入れ弱火で加熱する
  • ニンニクの香りが出たら刻んだ野菜と切ったベーコン(2枚)を入れて中火で2分程炒める
  •  具材をフライパンの片側に寄せ、空いたスペースに溶き卵を入れ炒める
  •  ダイズライスを加え中火で1分程炒める
  •  チャーハンの素を1袋入れ、1分程炒めて完成!

まとめ

今日の家事ヤロウで紹介された「低糖質米のレシピ」をご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

【低糖質米のレシピはこちらにまとめています】

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