美容・健康

【主治医が見つかる診療所】“腸活”新常識SPまとめ|肌荒れ・便秘も解消

2022年5月30日放送の主治医が見つかる診療所で紹介された「“腸活”新常識SP」のまとめ。

道端カレンさんは便秘にならないよう三食しっかり摂り野菜やヨーグルトなども積極的に摂る腸活・3時のヒロイン福田のズボラ腸活・夫・魔裟斗と共に日々運動を始めた矢沢心の腸活など、芸能人も積極的に取り入れている腸活をご紹介します。

注目されている腸活ですが、なんとなく知ってるけど正しいやり方は???という方も多いのではないでしょうか。

私もその1人です。

毎日の生活に上手に腸活を取り入れて健康にもダイエットにも参考にしたいですね。

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矢沢さんの食生活はとっても工夫されていますが、腸内細菌は平均より少なめでした。

お肉が多い食生活を改善して、お肉1:野菜3にしましょうとアドバイスを受けました。

腸活やり方(福田麻貴)

ポイント

野菜たっぷりの冷凍野菜スープを取り入れている

温めの水は胃腸を休ませるのでGOOD!

お風呂上がりに乳酸菌飲料を毎日飲むようになって、朝にお通じが来るようになったそうですよ。

毎日乳酸菌を飲むのがいい結果を生んだようです。

腸活は続けることが大事!

腸活やり方(道端カレン)

ポイント

五穀米や納豆を朝食に取り入れている

寝る前にお臍の下あたりから、強めにの・の文字を書くようにマッサージ

道端カレンさんはボディビルやトライアスロンなど早朝からトレーニング三昧。

これはちょっと真似できないですね・・・

腸活やり方(LINA)

ポイント

朝はフルーツヨーグルトとコンブチャを飲んでいる

昼食はレタスや鶏肉のシーザーサラダ

胃腸が疲れた翌日は食物繊維たっぷりのジュースだけで過ごす

まとめ

主治医が見つかる診療所の腸活をご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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番組情報

世界一受けたい授業 月曜夜8時から

MC:草野仁、東野幸治

番組主治医の先生方が、健康や食について教えてれる番組です。

名医が詳しく解説してくれます。

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