2022年2月5日、今日の土曜は何するで紹介した優木まおみ先生「マオビクス 背骨から身体を変える おうちピラティス」のやり方です。
背骨から身体を変える美容法を、優木まおみ先生が丁寧に教えてくれました。
お子さんもい流のに41歳とは思えない美しさで、羨ましい〜。
そんな優木まおみさんが出版した「MAOBICS 背骨から身体を変えるおうちピラティス」も大人気です。
TV出演、モデル、ママもこなす忙しい毎日なのに、どうしてこんなに美しいんでしょう。
女性としてとっても憧れますよね。
お家時間で少しずつ毎日コツコツとやることで体も変わってくるそうです。
ぜひご参考にしてくださいね。
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Contents
朝のルーティーン
ポイント
朝は、まず白湯を飲んで内臓を真ざめさせる（南部鉄器がおすすめ）
青汁を飲む
朝食にフルーツを添えてビタミン補給
アロマミスト、キャンドル、音楽で頭の中を整理する（毎朝決まったルーティーンで心地よいと思うものを続ける）
移動中もミストで潤い補給
肝機能が低下していると肌に良くないのでかきサプリを愛用している
仕事中のケアアイテム
スノーマンボールで微視性をキープ
意外にもお昼はラーメン！ランチだけは好きなものを食べてストレスを溜めないそうです。
夕食はタッカンマリ。鶏肉でタンパク質を摂取。
ご飯は酵素玄米を食べて、就寝は21：30
熱前にもマオビクスをしてから睡眠を取ります。
マオビクスのやり方
コアラ
1.木に捕まったコアラのように手を前に出し、つかまりポーズで身体を捻ってくびれを作り、ぽっこりお腹を解消
ダイナソー（寝る前におすすめ）
恐竜の長い首と尻尾をイメージ
片足を前にタテ、後ろ足を伸ばして足の甲を床につけゆっくり呼吸
そけい部（太腿の付け根あたり）が伸びるように
これで寝つきも目覚めもよくなります
トンボ（ぽっこりお腹におすすめ）
1.膝を立てて真っ直ぐに立つ
2.前に手を出して、息を吸いながら後ろにそらす（目線は斜め上）
3.履きながら戻ってくる
4.手をトンボのように横に広げて同じ動きをする（毎日5回）
ポイント
腰をそらさず、首からお尻をまっすぐに
豆もも、下腹に伸びを感じたらOK
優木まおみさんの美容本
マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス [ 優木まおみ ]
まとめ
「土曜は何する・MAOBICS 背骨から身体を変えるおうちピラティスの方法」をご紹介しました。
銀メダリスト直伝！説得力がありますよね。
継続して美ボディを目指しましょう。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらもぜひご参考にしてくださいね