美容・健康

【トリセツ ショー】ダイエット~“やせホルモン”パワーの取説まとめ。運動なし!食事制限なし!

2022年9月29日、今日のトリセツショーはダイエット~“やせホルモン”パワー!」。

 特別な運動なし!食事制限なし!たった1つの秘けつで無理せずやせちゃう!? 

食べる順番を変えるだけで痩せ物質が出て、同じご飯を食べていても痩せやすくなるんです。

そんな夢のようなお話です。

医療現場でも採用されている、血糖値も下げる“やせホルモン”パワーって??

自分の体から痩せホルモンパワーを出して無理なく痩せられる!

万年ダイエッターから卒業しましょう!!

ぜひ試してみてくださいね。

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【トリセツ01】ごはんの前に たんぱく質を先に食べること!

◆食べる順番を変えるだけで劇的な変化が!

食べる順番を変えるだけで嬉しい効果が!

ごはんを食べる前に肉や魚などのたんぱく質を食べると、ダイエットに効果があることが判明!

食べる順番を変えると・・・・

①体重が減る

②自然と食事の量が減る

③間食が減る

食べる順番を変えるだけで、なぜ痩せる?

その秘密は、医学界で大注目の“やせホルモン”GLP-1!

ポイント

たんぱく質を取ることで、GLP-1というホルモンが腸から分泌“やせホルモン”とも言われる物質で、脳の満腹中枢を刺激したり、胃の運動を緩やかにすることで、満腹感が持続!さらにインスリンの分泌を促して、血糖値の上昇を抑える効果も!今、医療現場でも食べる順番の指導が行われているそうですよ。

【トリセツ02】ごはんを5分我慢して“やせホルモン”パワー全開!

そうは言っても炊きたてご飯美味しいですよね〜〜

そこで朗報!

最新研究によると、ごはんを先に食べたときに比べ、たんぱく質5分先に食べたときのほうが、血糖値の上昇が抑えられることが分かったのです。

だから、最初5分はたんぱく質を食べて、ごはんは我慢。あとは好きな順番で食べてOK!

画像出典:トリセツショー

◆最初の5分はたんぱく質や野菜を楽しもう!

ポイント

①砂時計を利用する

短いようで長い5分…でも砂時計があれば時間の経過が一目で分かります。スマホのタイマー機能でもOK!

②丼ものや麺類はサイドメニューを活用

丼やラーメンは5分待つのは難しい・・・

そんな時はサイドメニューを活用しましょう

画像出典:トリセツショー

検証結果

タクシー運転手の方が3人食べる順番を意識して検証!

3人ともかなりの大食いなのですが、皆さん食べる順番を変えるとお腹がいっぱいになって、おかわりをしません。

驚きですよね。

4週間後の検証結果は-2kg、-1.5kg、-0.9kgと全員体重が減少していました。

好きなものを食べて痩せられるなんて夢のようです!

おまけ

私が今ハマっているダイエットグッズ。

キュッポリン。

これは静かなので、ぴょんぴょん飛び跳ねています。

結構きついですよ。

最初は30秒飛べなかったのですが、今は1分半毎日飛んでいます。

-1.5kgをキープ中。

使い始めて3週間ほどです。

 

まとめ

あしたが変わるトリセツショーで紹介されたダイエットをご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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