美容・健康

【土曜は何する】オノマトぺダイエットのやり方(画像付き)|進藤学先生が伝授する日本一簡単なダイエットとは?

2022年3月26日、今日の土曜はなにするで紹介された「オノマトぺダイエット」を紹介します。

「健美の伝道師・進藤学」さんが伝授!

簡単に体を動かすだけの、誰でもできる簡単なダイエット方法が大人気となっています。

冬の間に太ってしまった人も多いのでは?

私もその1人・・・なんとか痩せたい!と思っているのですが万年ダイエッターでなかなか痩せませんね。

簡単なダイエット方法なら続けられるかも!

今度こそダイエット成功したい人は必見ですよ。

目標達成に向けて頑張りましょう!

オノマトペダイエットとは?

 

二の腕ダイエット

1.左腕が真っ直ぐになるまで「ギィィ ・・」と持ち上げる

2.肘から先を「プツン」と一気に脱力する

3.左右交互に3分ほど行う

ポイント

肩より少し上ぐらいの高さがベスト

二の腕ドヤサ

1.両腕を斜め45度くらいに上げ、肘の位置をキープ

2.「ドヤサ」の掛け声で交互に曲げ伸ばす(3分位)

内腿もじもじ

1.股関節と膝を緩め合わせたてを両膝で挟む

2.膝を「モジモジ」と左右に揺さぶる

ポイント

背中を丸めない

ゴマすりずりずり(ウエスト)

1.足を肩幅に開き、腕を胸の前で重ねる(棒を持つような感じ)

2.みぞおちでで縁を描くように「ずりずり」腰を回す

ポイント

腕は動かさず腰から回せばお腹周りに効果的

骨盤周りも大きく動いて全身の血流も良くなる

駄々っ子モーモー(ウエスト)

1.椅子に座る

2.「モーモー」の掛け声で上半身を左右に回転、頭は正面をキープして体の面だけを動かす

オチョダイエット

1.足は肩幅に広げ、おへその下とお尻に力を入れる

2.円を描くように骨盤を回す

 

 

まとめ

「土曜は何する・オノマトぺダイエットの方法」をご紹介しました。

継続して美ボディを目指しましょう。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

管理人
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