美容・健康

【トリセツ ショー】鉄の取説まとめ。鉄カードで疲れ・頭痛・不眠を劇的改善!

2022年9月22日、今日のトリセツショーは鉄の取説。疲れ・頭痛・不眠を劇的改善!」。

原因不明の体調不良やだるさ、そんないや〜な症状が鉄分を摂取することで改善!

鉄分不足の女性は今多いそうです。

鉄分を食事でうまく取り入れて疲れ知らずの体を作りたいですね。

+3gの鉄分を摂取することがポイント!

食材の鉄分摂取カードも紹介します。

ぜひご参考にしてくださいね。

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【トリセツ01】疲れ・頭痛・不眠を劇的改善!“貯蔵鉄”で元気を取り戻せ!

レバー

20代~40代の半数以上が“貯蔵鉄”不足!

ポイント

朝の洗顔がとっても重要!

「夜洗ったから大丈夫」「乾燥しやすくなる」などと考えて、朝は洗顔料を使わないのはNG!

朝、洗顔料を使って洗わないと、肌がダメージを負ってしまう可能性があるのです!

調査したところ、血液検査で貧血とは判定されないのに、それでも“鉄不足”とされる人が20代女性でおよそ半数も!

貧血予備軍、 “隠れ貧血”という状態。

そのカギを握るのが、第2の鉄“貯蔵鉄”。だそうです。

画像出典:トリセツショー

鉄不足チェック

  1. 眠っても疲れが取れないことが多い
  2. よく階段で息切れする
  3. 爪が割れやすい・欠けやすい・へこんでいる
  4. やたらと氷を食べたくなる
  5. 夜に足がムズムズして眠れない

【トリセツ02】鉄不足にならないポイントとは +3mgの貯鉄!

ポイント

毎日の食事に+3mgの鉄分を摂取する

+3mg鉄活カード

画像出典:トリセツショー

まとめ

あしたが変わるトリセツショーで紹介された鉄の取説をご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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