2022年9月22日、今日のトリセツショーは鉄の取説。疲れ・頭痛・不眠を劇的改善！」。
原因不明の体調不良やだるさ、そんないや〜な症状が鉄分を摂取することで改善！
鉄分不足の女性は今多いそうです。
鉄分を食事でうまく取り入れて疲れ知らずの体を作りたいですね。
＋3gの鉄分を摂取することがポイント！
食材の鉄分摂取カードも紹介します。
ぜひご参考にしてくださいね。
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Contents
【トリセツ01】疲れ・頭痛・不眠を劇的改善！“貯蔵鉄”で元気を取り戻せ！
20代～40代の半数以上が“貯蔵鉄”不足！
ポイント
朝の洗顔がとっても重要！
｢夜洗ったから大丈夫｣｢乾燥しやすくなる」などと考えて、朝は洗顔料を使わないのはNG!
朝､洗顔料を使って洗わないと、肌がダメージを負ってしまう可能性があるのです！
調査したところ､血液検査で貧血とは判定されないのに、それでも“鉄不足”とされる人が20代女性でおよそ半数も！
貧血予備軍､ “隠れ貧血”という状態。
そのカギを握るのが､第２の鉄“貯蔵鉄”｡だそうです。
画像出典：トリセツショー
鉄不足チェック
- 眠っても疲れが取れないことが多い
- よく階段で息切れする
- 爪が割れやすい・欠けやすい・へこんでいる
- やたらと氷を食べたくなる
- 夜に足がムズムズして眠れない
【トリセツ02】鉄不足にならないポイントとは ＋３mgの貯鉄！
ポイント
毎日の食事に＋3mgの鉄分を摂取する
＋3mg鉄活カード
画像出典：トリセツショー
まとめ
あしたが変わるトリセツショーで紹介された鉄の取説をご紹介しました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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