【世界一受けたい授業】お悩み別！乳酸菌・ビフィズス菌の選び方まとめ。内臓脂肪・睡眠の質に効果的

2022年6月18日、今日の世界一受けたい授業で紹介されたお悩み別！乳酸菌・ビフィズス菌の選び方の紹介。

睡眠の質を高めたい！内臓脂肪を減らしたい！などのお悩み別に専門家が教えてくれました。

乳酸菌・ビフィズス菌の選び方や「いつ食べるのがいい？」「どのくらい食べていい？」「同時に何種類も食べていい？」など素朴な疑問解説。

今乳酸菌が注目されていますが、確かにどうやってとるのがいいかわからずに、とりあえず取り入れている事が多いですね。

乳酸菌と書いてあると体にいいと思って買いますが、しっかりと効果的な取り方を知っておくのは重要ですね。

ぜひご参考にしてくださいね。

乳酸菌・ビフィズス菌の選び方

酸に弱いので機能性食品で腸まで届けてあげるのが良いそうです。

【免疫】に効果的なのは乳酸菌L.ラクティスプラズマ

ベトナムの小学生で8週間飲むグループと飲まないグループで実験した結果、発熱の累積発生日数が約1/2という結果に！

【効果的に取るタイミングは？】

乳酸菌を含むヨーグルトは、夕食後に食べると効果的

気象から15〜19時間後に腸の細胞が修復されます。

例えば朝7時に起床した場合は夜の10時〜深夜2時がゴールデンタイムとなります。

免疫系のヨーグルトは朝よりも夜が効果的！

2週間くらい続けて取るのがよい。

【整腸作用】に効果的なのはビフィズス菌BB-12

整腸作用があるが年代とともに減少する。

お通じの改善が期待できる

【記憶力・認知機能】に効果的なのはビフィズス菌MCC1274

年齢とともに低下する、記憶力、空間認識力などに効果的。

【歯周病ケア】に効果的なのはL8020乳酸菌

この乳酸菌は歯周病・虫歯になったことのない健常な子供の口から発見されたそうです。

口腔内環境を保つのを助けてくれる。

歯周病の原因となるジンジバリス菌の研究結果では、2週間摂取するグループと摂取しないグループでは、摂取したグループではジンジバリス菌が44％も減少！

【肌の潤い】に効果的なのはラブレ菌

ラブレ菌は漬物から発見されています（京都のすぐき漬け）

腸内環境の改善ができる

【内臓脂肪】に効果的なのはガセリ菌SP株

食事と一緒に摂取すると内臓脂肪を減らすことができる

【プリン体・尿酸値】に効果的なのはPA-3乳酸菌

プリン体を分解して尿酸値の上昇を抑える働きがある

プリン体を食べて成長するそうです。

ヤクルト1000

高嶋ちさ子さんが愛飲しているヤクルト1000

今話題沸騰のシロタ株が多く含まれていて、睡眠の質が高まるとされています。

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まとめ

世界一受けたい授業で紹介されたお悩み別！乳酸菌・ビフィズス菌の選び方をご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

管理人

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