2022年9月29日、今日のトリセツショーはダイエット～“やせホルモン”パワー！」。
特別な運動なし！食事制限なし！たった１つの秘けつで無理せずやせちゃう！？
食べる順番を変えるだけで痩せ物質が出て、同じご飯を食べていても痩せやすくなるんです。
そんな夢のようなお話です。
医療現場でも採用されている、血糖値も下げる“やせホルモン”パワーって？？
自分の体から痩せホルモンパワーを出して無理なく痩せられる！
万年ダイエッターから卒業しましょう！！
ぜひ試してみてくださいね。
合わせて読みたい
【トリセツ01】ごはんの前に たんぱく質を先に食べること！
◆食べる順番を変えるだけで劇的な変化が！
食べる順番を変えるだけで嬉しい効果が！
ごはんを食べる前に肉や魚などのたんぱく質を食べると、ダイエットに効果があることが判明！
食べる順番を変えると・・・・
①体重が減る
②自然と食事の量が減る
③間食が減る
食べる順番を変えるだけで、なぜ痩せる？
その秘密は、医学界で大注目の“やせホルモン”GLP-1！
ポイント
たんぱく質を取ることで、GLP-1というホルモンが腸から分泌！“やせホルモン”とも言われる物質で、脳の満腹中枢を刺激したり、胃の運動を緩やかにすることで、満腹感が持続！さらにインスリンの分泌を促して、血糖値の上昇を抑える効果も！今、医療現場でも食べる順番の指導が行われているそうですよ。
【トリセツ02】ごはんを５分我慢して“やせホルモン”パワー全開！
そうは言っても炊きたてご飯美味しいですよね〜〜
そこで朗報！
最新研究によると、ごはんを先に食べたときに比べ、たんぱく質を5分先に食べたときのほうが、血糖値の上昇が抑えられることが分かったのです。
だから、最初5分はたんぱく質を食べて、ごはんは我慢。あとは好きな順番で食べてOK！
画像出典：トリセツショー
◆最初の5分はたんぱく質や野菜を楽しもう！
ポイント
①砂時計を利用する
短いようで長い5分…でも砂時計があれば時間の経過が一目で分かります。スマホのタイマー機能でもOK！
②丼ものや麺類はサイドメニューを活用
丼やラーメンは5分待つのは難しい・・・
そんな時はサイドメニューを活用しましょう
画像出典：トリセツショー
検証結果
タクシー運転手の方が3人食べる順番を意識して検証！
3人ともかなりの大食いなのですが、皆さん食べる順番を変えるとお腹がいっぱいになって、おかわりをしません。
驚きですよね。
4週間後の検証結果は-2kg、-1.5kg、-0.9kgと全員体重が減少していました。
好きなものを食べて痩せられるなんて夢のようです！
おまけ
私が今ハマっているダイエットグッズ。
キュッポリン。
これは静かなので、ぴょんぴょん飛び跳ねています。
結構きついですよ。
最初は30秒飛べなかったのですが、今は1分半毎日飛んでいます。
-1.5kgをキープ中。
使い始めて3週間ほどです。
まとめ
あしたが変わるトリセツショーで紹介されたダイエットをご紹介しました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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