2022年12月8日、今日のトリセツショーで紹介の 「太らないの取説」のまとめ。
そんなうれしい取説あるの？？
これは必見ですよ！
年末年始に太らないようにするための知恵を１億本以上の論文から発見！体に脂肪をため込む「意外な栄養素」と肥満予防に有効な「ある飲み物」とは？むくみ解消法も大公開！
ぜひ試してみてくださいね。
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【トリセツ01 科学論文データベースから発見！「超意外な太る原因」は塩】
①塩をたくさんとると 太るスイッチがオンになる
塩分をたくさんとることで食事でとった糖質がフルクトースという糖に変換されるスイッチがオンになるそうです。
え〜〜？？
早く知りたかったと思いませんか？
コロラド大学医学部のリチャード教授によると、たくさんのしょっぱいものを食べていると、血液中の塩分濃度が上がり、私たちの体は干ばつが起きていると勘違い！水不足、食糧不足に備えようと、せっせと脂肪を蓄え始めてしまうといいいます。。
ポイント
■ 塩で太らないために効果的なのは 水！
【研究①】
ドイツの公立小学校３２校を２つのグループにわけ、半分の学校にはウォーターサーバーを設置するなど水を飲むことを推奨、半分の学校には何もしなかった。
１年後、ウォーターサーバーを置いた学校では、肥満になった生徒が31％も少なかった！
多く飲んだ水の量は平均1日コップ約１杯分だけだそうです。
【研究②】
日本人の７割は水分補給が不十分
食前にコップ１杯の水を飲もう！
水を飲むことと肥満予防はまだ研究途上です。
腎臓の働きが低下している人は、心臓や血管への悪影響が考えられます。ためす前に必ず医師にご相談を！
【トリセツ02 さよなら正月のむくみ！解消のカギはカリウム】
塩はむくみの原因にも！！
食事でたくさんの塩分が体に入ってくると、塩分を薄めるために血液中の水分が増えていきます。
その結果、血液の量が増えて、血管の壁にかかる圧力が高まります。すると血管の外に水が漏れ出してたまり、パンパンに膨れてしまいます！
それがむくみです。なんと10ｇの塩で１Ｌ以上の水が体にたまるというから驚きです。
ポイント
塩のとりすぎによるむくみ解消にはカリウム
【カリウムカード】
国が推奨する目標値は、女性2600mg以上、男性3000mg以上。しかし実際は、平均でおよそ2300mgしかとれていないのです。
そこで足りない300mgを摂取しやすいようにカリウムカードをご紹介。
毎日の食卓に上手に取り入れましょう。
画像出典：トリセツショー
まとめ
あしたが変わるトリセツショーで紹介された太らないの取説をご紹介しました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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