美容・健康

【世界一受けたい授業】太る人と痩せる人の違い第2弾まとめ|今日からできるダイエット方法

2022年1月22日放送の世界一受けたい授業で紹介した「太る人と痩せる人の違い第2弾!まとめ」はこちら。

3000人以上のダイエットを成功に導いた医師が教える太る人と痩せる人の違いって何?

第1弾の放送も大好評でした。

ちょっとした生活に気をつけるだけで、痩せ体質になるのなら、すぐに始めたいものです。

生活習慣を変えて、ダイエットにも効果的ならぜひ参考にしたいですね。

早速紹介していきますのでご覧くださいね。

証明を消して寝る

照明をつけて寝ると睡眠の質が悪くなる

研究では証明を消して寝る人とつけて寝る人を比べたところ、5Kg以上太った人が17%も多かったそうです。

朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びるのがおすすめ

椅子に座っているときに足を組まない

正しい姿勢で座る

足を組んで座ると腰の周りの筋肉が衰えて便秘になり肥満につながる

姿勢良く座る

正しい姿勢をとるだけで軽い筋トレになる

部屋が汚い人は太る

家事や掃除で運動効果がある

家のの中をきれいにするとメリハリがつきちゃんとしようという緊張感がダイエットを後押しする

鏡で全身を見る人は痩せる

客観的に体が見れる

同窓会に出席すると痩せる

同年代の太っている、痩せているを見ると効果的

一日体重計に2回乗る人は痩せる

朝と夜体重計に乗るとダイエットのモチベーションになる

小皿に取り分けて食べる人は痩せる

残っているものを食べてしまう、小皿は種類がたくさんに見えて食べすぎない

食リポをしながら食事をすると痩せる

食リポをしながら食べると食事の量がゆっくりになる

一口食べる毎に箸を置くのも効果的

食後にスーパーに買い物に行く人は痩せる

食後の血糖値が高いときに歩くと糖が消費されて脂肪がつきにくい

予め買い物リストを作り買い物に行くと買いすぎない

だしを使う人は痩せる

出汁に含まれる天然の旨味成分が淡白な味付けでも脳に満足感を与える

食後に歯磨きをする人は太りにくくなる

好きなものをかさ増しして食べる人は痩せる

低カロリーな食材でかさ増しする

食べすぎた翌日も3色きっちり食べる人が痩せる

食間が長くなると空腹時間が長く、次に食べたときに吸収しやすくなる

夜中コップ1杯の水を飲む人は痩せる

空腹のとき、ダイエット中に飲むと空腹感が気にならない

我慢できない時はシュガーレスのガムなどを食べる

研究では2ヶ月間、食前にコップ2杯の水を飲むと7Kg体重が減ったそうです!!!

代謝が良くなり痩せやすくなる

夜中コップ1杯の水を飲む人は痩せる

空腹のとき、ダイエット中に飲むと空腹感が気にならない

 

まとめ

世界一受けたい授業で紹介された「太る人・痩せる人の違い」をまとめてご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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番組紹介

【世界一受けたい授業】

日本テレビ系列

土曜日夜:7:56~8:54放送

MC:堺正章・くりぃーむしちゅー

専門知識を持つ先生を講師に招き、目からウロコの授業を毎回放送してくれます。

堺校長をはじめとして、教頭の上田晋也さん、学級委員長の有田哲平さんと、ゲストの生徒の皆さんで

楽しいトークと共に、ためになる知識を紹介してくれます。

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